ほとんど無理しない減量。

久々に会った人がだいたい皆「痩せたね～。どうやったの？」と聞
いてくる。
Ｍａｘ１０２．６ｋｇだったのが、今８８ｋｇなので１４ｋｇの減
量だ。（でも、今でもデブ。）
およそ１年の結果だ。

やっていることは食事を微妙に変えたのだが、全く量は減らしてい
ない。
むしろ１食の量はかなり増えているかも？
アルコールも減らしていない。
だいたいの主旨は自然に帰ろうということなのだが...。

・朝食抜き
　雑誌の記事か何かで、「自然界の動物で、朝ご飯が食べられるこ
　とはあり得ない。朝ご飯は食べるな。」というような記事を見た。
　確かに朝からご飯を食べられる人間というのは、自然界では異常
　な存在だろう。
　普通の動物は起きてから食事を得る努力が必要な筈だ。
　それから朝ご飯をまず抜くことに決めた。
・お昼はお魚中心の会社の健康食にした。
　ただし、ご飯は大盛りで納豆を付ける。
　僕はご飯大好きなので、それを減らすことは無理。
　このメニューでだいたい７００～８００ｋｃａｌ強が多い。
　魚が好きなので、苦にはならない。
　嫌いなおかずだったりした場合は、健康食は止めてラーメンやカ
　レーにする。
　義務にしたり、無理はしない。
・夜は金額をなるべく押さえる。
　（↑目標は材料費１コインの５００円以下。
　　　調味料や油の分は別。
　　　調味料や油はかなり良いものを使っている。）
　量は全く抑えない。
　あと晩はご飯は食べない。
　自然界で穀物を毎日食べ放題に食べれるのはおかしいだろうとい
　う私の考え。
　どうしても澱粉が食べたい時は芋か豆で何かを作る。
　１コイン以下に抑えることで、お肉の採用が難しくなる。
　そのため特売日の鶏肉がせいぜいで、お魚中心生活となる。
　（↑今日も売れ残りで半額になった鯖で味噌煮。
　　　半額とか特売が基本。
　　　今晩はトータル３００円弱だ。）
　これもなかなか自然だろう。
　毎日獣肉が食べられるのはおかしいと思う。
　でも、量は満腹できるだけの量を食べている。
　とても良いことがあったり、とても面白くないことがあった時だ
　け肉を食う。
　無理はしない。
　晩酌は毎日がっつり飲む。

こういう生活をずっと続けるうちに自然と体重が減った。
けっして無理はしていない。
どうですか？奥さんっ！

Ｐ．Ｓ．
目標金額や目標カロリーなどはご自身の状況に合わせて考えて欲し
い。
僕が言いたいことは自然界になるべく近く生きること。
僕を良く知る人が一番驚くことが、「あなた、お米にこだわって、
一番良いお米を一食で何合も食べていたじゃない。それを我慢でき
るの？」と言ってくること。
正直、僕のご飯好きは異常だった。
多い時は１食２合ほど最高のお米を食べていた。
今でも我慢はしたくないが、それだけを我慢している。

Ｐ．Ｓ．＾２
女というのは恐ろしい生き物だということが最近やっとわかった。
僕の体重が９５ｋｇ以上ある時は話しかけても、返事もしてくれな
い。
要は人間扱いされていなかった。
豚扱いなのだろう。
９５ｋｇをわってから、ようやく話は聞いてくれるようになった。
９０ｋｇをわってからは、かなりもてる状態となってきた。
女という生き物は、口では男は心なんて言っていても、要は見てく
れとスペックなのだ。
あぁ、嫌だ嫌だ。
人間不信になりそうだ。

そう言えば、同じ身長で体重６０ｋｇ前後だった高校時代は結構も
てたなぁ。